Fruits Diary

Oamenii care mănâncă fructe, ca parte a unei diete sănătoase globală în general, au un risc redus de boli cronice. Fructe a fost recunoscută ca o sursă bună de vitamine și minerale, precum și de rolul lor în prevenirea vitamina C si vitamina A deficiențe. Fructe sunt surse importante de multi nutrienti, inclusiv potasiu, fibre, vitamina C si acid folic (acid folic). Încercați încorporează afine, citrice, afine sau căpșuni care conțin fitochimicale care sunt studiate pentru beneficiile pentru sănătate suplimentare. Nutrientii din fructe sunt vitale pentru sănătatea și întreținerea corpului tau. Potasiul din fructe poate reduce riscul de boli de inima si accident vascular cerebral. Potasiu poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta pietre la rinichi și de a ajuta pentru a reduce pierderea de masa osoasa ce vă varsta. O dieta bogata in fructe pot reduce riscul de accident vascular cerebral, alte boli cardiovasculare și diabet zaharat de tip 2. Un fruct conține model de alimentatie este parte a unui regim alimentar sanatos de ansamblu și poate proteja impotriva anumitor tipuri de cancer. Fructe ajută la menținerea sănătății optime datorită fitochimicale promovare a sanatatii pe care le conține - dintre care multe sunt încă identificate. Unul la 2-1 / 2 cani de fructe sunt recomandate în fiecare zi, în funcție de cât de multe calorii ai nevoie. "Fructe Jurnal" încurajează face jumătate fructele placă și legume pentru o alimentatie sanatoasa.